Le tennis est l'un des sports les plus exposés au soleil. Un seul match peut durer trois heures en extérieur, souvent en plein midi, avec des rayons du soleil se reflétant fréquemment sur le court. Les dermatologues classent régulièrement les joueurs de sports de raquette parmi les groupes les plus à risque de dommages causés par le soleil ; pourtant, la plupart des joueurs ne pensent à la protection solaire que lorsqu'ils ont déjà un coup de soleil. Ce guide aborde les points suivants : meilleure protection solaire pour les joueurs de tennis Tout savoir : choisir la bonne crème solaire, pourquoi un stick solaire change la donne, les couches de protection que la crème solaire seule ne peut pas offrir et l’étape de récupération que presque tout le monde néglige.

En résumé : utilisez une crème solaire à large spectre SPF 50, résistante à l’eau et à la transpiration, à réappliquer toutes les deux heures, et complétez le tout avec un chapeau, des vêtements anti-UV et des soins de récupération cutanée après le match.

Pourquoi les joueurs de tennis courent un réel risque

Trois facteurs rendent le tennis particulièrement exigeant pour la peau, et ensemble, ils représentent une exposition cumulative importante dont la plupart des joueurs ne tiennent jamais compte.

Premièrement, la durée. Les matchs et les entraînements durent généralement de deux à quatre heures, bien plus longtemps que la période pendant laquelle une seule application de crème solaire offre une protection efficace. Deuxièmement, l'horaire. Les matchs en club, les cours et les tournois se concentrent en milieu de journée, lorsque le rayonnement UV est le plus intense. Un match à 13 h représente le pire scénario d'exposition au soleil, et c'est aussi le plus fréquent. Troisièmement, la réflexion. Sur les courts en dur comme sur terre battue, les UV sont réfléchis vers le haut et atteignent le dessous du menton, le nez, les oreilles et le cou – des zones que l'on oublie souvent de protéger correctement car on ne pense pas à la lumière venant d'en bas.

Ajoutez à cela la transpiration, qui altère progressivement toute protection initiale, et vous obtenez un sport quasiment conçu pour contrer une approche désinvolte. Cela ne signifie en aucun cas qu'il faille moins jouer. Cela signifie simplement que la protection doit être systématique, multicouche et intégrée à votre routine, plutôt que d'être un réflexe ponctuel.

Choisir une crème solaire pour le tennis

Toutes les crèmes solaires ne résistent pas à un match de tennis. Celle qui se trouve dans votre armoire à pharmacie est peut-être efficace pour une promenade, mais inefficace dès le deuxième set. Recherchez quatre critères en particulier.

• Spectre large. Elle doit protéger à la fois contre les rayons UVA et UVB ; l’étiquette doit le préciser. Les UVB provoquent des coups de soleil ; les UVA accélèrent le vieillissement cutané et causent des dommages plus profonds. Il vous faut une protection contre les deux.
• FPS 50. Un indice SPF 30 est le minimum habituel, mais pour l'exposition prolongée et réfléchie au soleil, en milieu de journée, qu'implique le tennis, un indice SPF 50 est un seuil raisonnable plutôt qu'un plafond.
• Résistant à l'eau et à la transpiration. Indispensable, pas optionnel. Les formules classiques glissent en quelques minutes en cas de forte transpiration, emportant avec elles votre protection.
• Une formule que vous réappliquerez réellement. La meilleure crème solaire est celle que l'on réutilise réellement lors du changement de produit – et c'est précisément là que le stick trouve toute sa place.

La texture compte aussi. Une formule lourde ou grasse sur le visage sera désagréable à appliquer et vous éviterez d'en remettre. Les formules légères et non collantes, ainsi que les options minérales pour les peaux sensibles, facilitent grandement l'adoption de cette habitude.

Les crèmes solaires minérales et chimiques sont toutes deux efficaces, et le choix dépend principalement de votre type de peau et de vos préférences. Les formules minérales, à base d'oxyde de zinc ou de dioxyde de titane, restent en surface et conviennent généralement aux peaux sensibles ou réactives, même si elles peuvent laisser un léger voile blanc. Les formules chimiques pénètrent dans la peau et s'estompent en toute transparence ; certains joueurs les préfèrent pour le visage. Les deux types conviennent pour le tennis, à condition d'utiliser une protection à large spectre, un indice de protection solaire (SPF) de 50 et une résistance à l'eau : ces trois propriétés sont bien plus importantes que la catégorie indiquée sur l'emballage.

Pourquoi un stick solaire est plus efficace qu'une lotion sur le court

Les crèmes hydratantes présentent un défaut majeur pour les athlètes : les réappliquer en cours de match est fastidieux, ce qui fait que la plupart des joueurs s’en abstiennent. Or, une protection non réappliquée est une protection inefficace.

Un stick solaire élimine toute excuse. Il s'applique à sec, sans laisser de résidu gras sur la main qui frappe ni sur le grip. Précis, il permet de l'appliquer en quelques secondes sur le nez, les pommettes, les oreilles, la racine des cheveux et la nuque, même pendant un changement de côté. Il ne coule pas et ne pique pas les yeux, même en cas de transpiration, principal frein à l'application de protection solaire. Compact et étanche, il se glisse facilement dans un sac ou une poche et est toujours à portée de main.

Pour les réapplications sur le court — l'étape qui détermine si vous êtes protégé pour toute la rencontre et non seulement pour la première heure —, un stick est tout simplement l'outil le plus pratique. De nombreux joueurs optent pour un système à deux produits : une lotion pour une première application complète avant de partir de chez eux, et un stick pour chaque retouche ensuite. Notre comparatif complet de stick solaire vs lotion solaire détaille précisément quand utiliser chaque méthode.

Protection au-delà de la crème solaire

La crème solaire n'est qu'une couche de protection, pas la solution miracle. Les joueurs qui ont conservé la plus belle peau tout au long de leur carrière considèrent la protection solaire comme un système de barrières qui se chevauchent.

Les vêtements constituent votre barrière la plus fiable. Le tissu ne se décolore pas, ne s'altère pas avec la transpiration et ne s'use pas en plein match. Un t-shirt respirant à manches protège vos épaules et le haut de vos bras bien mieux qu'une crème hydratante. Le coton mi-lourd à tissage serré offre une protection véritable et constante : plus votre vêtement couvre de peau confortablement, moins vous avez besoin de penser à en remettre. Voilà une raison de plus d'y réfléchir attentivement. Que porter sur un court de tennis en plein soleil ?.

Un chapeau ou une visière Elle protège le visage, le cuir chevelu et les yeux. Une visière à large bord est plus efficace qu'une visière classique pour protéger le nez et les joues ; une casquette est plus adaptée à un jeu plus rapide et dynamique. Dans les deux cas, c'est mieux que rien.

Lunettes de soleil Elles protègent la peau délicate du contour des yeux et réduisent le plissement constant des yeux qui, au fil des années, y creuse des rides. Elles permettent également de mieux voir la balle en cas d'éblouissement.

Protection solaire pendant la journée de tennis

Une bonne protection est une routine, pas une décision ponctuelle. Intégrée à la journée de match, elle ne prend quasiment pas de temps.

Avant de quitter votre domicile : Appliquez généreusement une crème solaire à large spectre SPF 50 sur le visage, le cou, les oreilles et les bras, au moins 15 minutes avant l'exposition au soleil, afin qu'elle ait le temps de bien pénétrer la peau. La plupart des gens n'en utilisent pas assez ; c'est une couche vraiment généreuse qui garantit la protection solaire indiquée.

À chaque changement de production, ou toutes les deux heures : Appliquez un stick solaire sur les zones les plus exposées : nez, pommettes, oreilles, cou. Dix secondes suffisent pour vous protéger tout au long d’un match, et pas seulement au début.

Après le match : Rincez la transpiration et la crème solaire, puis passez directement à la récupération, décrite ci-dessous.

Les zones que les joueurs ratent toujours.

Même les joueurs les plus attentifs laissent des zones non protégées, et ces zones sont étonnamment uniformes. Les oreilles sont presque systématiquement oubliées. La nuque est exposée à chaque fois que l'on regarde la ligne de fond. La racine des cheveux et les zones clairsemées du cuir chevelu sont directement exposées au soleil. Le dessous du menton et le nez sont touchés par la lumière réfléchie par le court. Et le dessus des pieds, même avec des chaussettes basses, brûle étonnamment souvent. Lors de vos réapplications de crème solaire pendant les changements de côté, insistez bien sur ces cinq zones : c'est précisément là que les dommages causés par le soleil s'accumulent insidieusement au fil des saisons.

Protection solaire pour les jeunes joueurs

Les enfants et les adolescents qui jouent au tennis en ont encore plus besoin que les adultes. L'exposition au soleil pendant l'enfance et l'adolescence a des conséquences importantes à long terme, et les jeunes s'entraînent, font des exercices et participent à des compétitions pendant les heures les plus ensoleillées de la journée, et ce, durant tout l'été. Un jeune joueur peut accumuler une quantité considérable d'UV en seulement quelques saisons d'entraînement en équipe.

Les principes sont exactement les mêmes que pour les adultes, mais la discipline doit être plus rigoureuse et l'habitude doit devenir une seconde nature. Cela implique une crème solaire à large spectre SPF 50 appliquée généreusement avant de quitter la maison, un chapeau ou une casquette qui reste bien en place pendant le jeu, un t-shirt à manches respirantes les jours d'effort intense, et un stick solaire dans le sac de sport qu'ils savent utiliser sans surveillance. Le stick est particulièrement adapté aux jeunes joueurs : rapide, quasiment sans risque de débordement et non irritant pour les yeux, il les incitera à en remettre régulièrement lors des changements de côté. Les entraîneurs peuvent faciliter l'application en intégrant simplement un contrôle de la crème solaire au début de chaque séance en extérieur. Instaurer cette routine dès le plus jeune âge est l'une des choses les plus précieuses qu'un parent ou un entraîneur puisse faire pour la santé à long terme d'un jeune joueur de tennis.

Récupération cutanée après un match

Ce que vous faites après un match de tennis est presque aussi important que ce que vous faites pendant. Des heures de soleil, de transpiration et de vent déshydratent et agressent la peau, même les jours où vous n'avez pas de coups de soleil visibles.

Commencez par nettoyer délicatement votre peau pour éliminer la transpiration, la crème solaire et les résidus laissés par une allumette. Ensuite, hydratez-la. L'étape antioxydante est essentielle : un sérum à la vitamine C aide la peau à lutter contre le stress oxydatif induit par les UV et favorise sa réparation nocturne. Terminez par une crème hydratante légère pour sceller l'hydratation. Ce rituel express – nettoyer, traiter, hydrater – prévient le vieillissement cutané insidieux au fil des saisons et ne prend que deux minutes. Notre guide… sérum à la vitamine C pour les athlètes Cela explique pourquoi l'étape antioxydante est si importante pour tous ceux qui s'entraînent en extérieur. Si votre peau est vraiment chaude ou tiraille après un long match sous un soleil intense, une douche fraîche suivie d'une crème hydratante sans parfum l'apaisera plus rapidement que tout autre produit – et c'est le signe qu'il faudra en appliquer davantage et plus souvent la prochaine fois.

Mythes courants sur la protection solaire

Quelques idées reçues mettent insidieusement les joueurs en danger. La première est qu'il est inutile d'appliquer de la crème solaire par temps nuageux : en réalité, une grande partie des UV traverse les nuages, et les matchs par temps couvert provoquent de nombreux coups de soleil. La deuxième est qu'un bronzage de base protège ; or, le bronzage est justement un signe de dommages causés par les UV et n'offre qu'une protection négligeable. La troisième est qu'une seule application le matin suffit pour toute la journée : la crème ne résiste pas à la transpiration pendant des heures, quelles que soient les promesses du flacon. Et la quatrième est que les peaux foncées n'ont pas besoin de protection ; toutes les carnations accumulent des dommages causés par les UV et bénéficient d'une protection quotidienne. Déconstruire ces quatre idées reçues, c'est déjà la moitié du chemin parcouru.

Foire aux questions

Quel indice de protection solaire les joueurs de tennis doivent-ils utiliser ? Une protection solaire à large spectre d'indice 50 est le minimum raisonnable. Le tennis implique une exposition prolongée au soleil en milieu de journée, avec réverbération sur le court ; la marge supplémentaire par rapport à un indice 30 est donc vraiment justifiée.

À quelle fréquence faut-il réappliquer de la crème solaire pendant un match de tennis ? Au minimum toutes les deux heures, et idéalement à chaque changement de position. La transpiration élimine progressivement la protection solaire ; un stick solaire facile à utiliser permet donc une réapplication régulière.

Un stick solaire est-il plus efficace qu'une lotion pour jouer au tennis ? Pour une réapplication sur le court, oui. Le stick s'applique à sec, ne pique pas les yeux, ne nécessite aucun massage et offre une application précise. De nombreux joueurs utilisent une lotion à la maison et un stick sur le court.

Les vêtements protègent-ils du soleil pendant la pratique du tennis ? Oui, et de manière fiable. Le tissu respirant à tissage serré ne se décolore pas et ne perd pas son efficacité en cours de match, faisant du t-shirt à manches l'une des formes de protection solaire les plus fiables.

Dois-je faire quelque chose pour ma peau après avoir joué au tennis ? Après avoir éliminé la transpiration et la crème solaire, hydratez votre peau. Un sérum à la vitamine C, par exemple, aidera votre peau à se remettre du stress oxydatif induit par le soleil lors d'un match.

Ai-je besoin de crème solaire pour jouer au tennis par temps nuageux ? Oui. Une grande partie des UV traverse les nuages, et même par temps couvert, les coups de soleil sont fréquents. Il faut se protéger du soleil par temps gris comme par temps ensoleillé.

Quels sont les points faibles des joueurs de tennis ? Les oreilles, la nuque, la racine des cheveux, le dessous du menton et du nez, et le dessus des pieds. Ciblez ces zones avec soin à chaque application.

Ce qu'il faut retenir

La meilleure protection solaire pour les joueurs de tennis ne se résume pas à un seul produit : c’est une routine bien rodée. Appliquez généreusement une crème solaire à large spectre SPF 50 avant de quitter le court, renouvelez l’application de votre stick solaire à chaque changement de côté, portez des vêtements protecteurs et un chapeau en permanence, et prenez soin de votre peau après le match. Ces gestes ne vous font pas perdre de temps sur le court et, tout au long de votre carrière, ils font toute la différence pour votre peau. Adoptez cette routine une fois pour toutes, et elle deviendra un réflexe naturel à chaque match.